סמל המרכז הקהילתי

טל: 02-6214777
levhair@matnasim.org.il
פקס: 02-6234980

רשימת חוגים תשע"ט

רשימת חוגים תשע"ט

שם המדריך  קצת על החוג  אוכ' יעד יום בשבוע  שעה עלות 
מבוגרים 


התעמלות בונה עצם נורית שילון התעמלות               בונה       עצם       מטפלת  בנושא   של אוסטאופורוזיס )דלדול העצם(, תרגילים המחזקים את השרירים ומגבירים את העומס על העצמות וכך מחזקים את העצם, שיפור הגמישות והיציבה תוך הגדלת טווחי התנועה, שיפור סיבולת הריאה ושיפור התפקוד  בחיי היום יום.

נשים 50+

א+ד 08:30-09:15 190₪ לחודש
התעמלות בונה עצם נורית שילון  א+ד 09:30-10:15 190₪ לחודש
התעמלות בונה עצם נורית שילון  א+ד  10:30-11:15 190₪ לחודש
             
יוגה אורלי שלם עבודה על ריכוז, חיזוק, טכניקות שונות של נשימה, שחרור מפרקים, עבודה על גמישות לקראת תנוחות וכן גמישות בתוך התנוחות, חיזוק שרירי העיניים והשרירים הטבעתיים. נשים א 18:15-19:45 200₪ לחודש
פילאטיס שירה הלפרין מטרת השיעור חיזוק וחיטוב הגוף לכל אורכו, תוך התמקדות באזורים: בטן, אגן, ירכיים, זרועות וישבן .שיפור הישיבה, שיווי המשקל והקואורדינציה, הזרמת אנרגיות חדשות והרגשה טובה לאורך כל היום. נשים א  20:00-21:00 140₪ לחודש
ג'איירו תנועה זורמת אורלי שלם טכניקה של עבודה על הגוף בתנועות ספירליות ובמעבר מתנועה לתנועה בצורה של גלים, מעט כמו ריקוד, משחררת מפרקים, מזרימה את הדם, עבודה מיוחדת על שרירי הבטן, שחרור נשימתי, חיזוק ויציבה. נשים ב 09:00-09:45 160₪ לחודש
יוגה רפואית אורלי שלם יוגה רכה, מתאימה לכל גיל, עובדת גם על הפן הרפואי, חיזוק מערכת העצבים, תרגול נשימות, חיזוק שרירים, יציבה, גמישות, תנוחות יוגה קלאסיות ועבודה על כפות הרגליים, איזון גופני ונפשי, פיברומיאלגיה נשים ב  10:00-11:15 170₪לחודש
פילאטיס נורית שילון שיטת פילאטיס נוצרה על מנת לסייע בחיזוק הגמשת והארכת שרירי הגוף  בשילוב של נשימה נכונה, ריכוז, קואורדינציה נשים 50+ ב+ד 17:00-17:45 190₪ לחודש
פילאטיס נורית שילון הפעלת השרירים  העמוקים של הגוף בתנועה מדויקת. תרגילים המאתגרים את הגוף והנפש. נשים 50+ ב+ד  18:00-18:45 190₪ לחודש
היפ הופ לבנה אמויאל השיעור מקנה שליטה מוחלטת בחלקי הגוף השונים, פיתוח השמיעה המוסיקלית והקצבית, גמישות "על-טבעית", כושר מטורף, עיצוב וחיטוב שרישי הגוף, פיתוח רמת הקואורדינציה, פיתוח הסגנון האישי, היכולת ליצור כוריאוגרפיה אישית, למידת סגנונות ריקוד שונים, פיתוח הביטחון בעצמי, ובעיקר כיף. נערות ונשים ב 19:00-20:00 40₪ למפגש
זומבה לבנה אמויאל

הזומבה תורמת רבות לכושר הגופני והבריאות.

בשיעור תעבדו על שרירי הרגליים, הידיים, חיזוק שרירי הבטן והיציבה, והכל תוך הנאה גדולה, מוסיקה מקפיצה ואווירה מסיבתית.
נערות ונשים ב 20:15-21:15 40₪ למפגש
חזרה לתנועה הטבעית Bones for life אורלי שלם

בתכנית "כל עצמותיי" בשיטת רותי אלון נלמד לשחרר את הגוף, לנוע באופן טבעי, לעזור לגוף להשתחרר מהרגלים, לעזור לכאבים כרוניים. עוזר בצורה משמעותית ליציבה, לבעיות נשימה, פרקינסון, וגם באופן משמעותי לאוסטאופורוזיס.

נשים  ג 09:00-09:45 160₪ לחודש
יוגה רפואית אורלי שלם

יוגה רכה, מתאימה לכל גיל, עובדת גם על הפן הרפואי, חיזוק מערכת העצבים, תרגול נשימות, חיזוק שרירים, יציבה, גמישות, תנוחות יוגה קלאסיות ועבודה על כפות הרגליים, איזון גופני ונפשי, מתאים גם לסובלות מפיברומיאלגיה

נשים ג 10:00-11:15 170 ₪לחודש
פלדנקרייז מיכל גטר

שיעור שהוא טיפול בכאבי הגב, הצוואר והברכיים שלך בעצמך! השגת גמישות וחיוניות למפרקים, הגדלת טווחי תנועה, שיפור הנשימה וארגון תנועתי ביעילות והנאה. חזרה לתנועה הטבעית  - מקסימום תנועה במינימום מאמץ !

נשים

ג

ד

 11:30-12:30

20:00-21:00

140 ₪ לחודש

140 ₪ לחודש

 

 קפואירה לנשים 

 

 

 

 תמר שליט  שיעורים ממוקדים ואפקטיביים לגמישות, כח ותנועה במרחב. מתאים למתחילות וגם למתקדמות.  נשים  ג  נשים  190 ₪ לחודש 

צ'י קונג

גילי גינוסר תרגול הצ'י קונג הוא למעשה תנועה מרפאת ומרגיעת נפש אשר מעוררת את כוחות החיים בגוף ושואפת לטפח את הבריאות ולאפשר לאדם למצוא בתוכו הרמוניה ושקט. זוהי דרך להעשיר את חיינו בגישה רכה ומטפחת לגוף לנפש ולבריאות, תוך למידה של עקרונות יציבה ותנועה טובים . נשים ד 11:30-12:30 140₪ לחודש

קרמיקה

מיכל לוי במפגשים יקנו למשתתפים טכניקות מגוונות לעבודה עם חימר ,שיטות עיטור מסורתיות ומודרניות ורזי זיגוג הכלים. המשתתפים יצאו מהמפגשים עם כלים שימושיים. ובנוסף היכרות עם עולם הפיסול המרתק. נשים וגברים ד 19:00-21:30

310 ₪ לחודש

לא כולל חומרים

יוגה ומדיטציה

אורלי שלם שילוב יוגה רכה עם הרפיה, מתאימה לכל גיל, עובדת גם על הפן הרפואי, חיזוק מערכת העצבים, תרגול נשימות, חיזוק שרירים וכפות הרגליים, יציבה, גמישות, תנוחות יוגה קלאסיות, איזון גופני ונפשי. נשים ה 08:30-09:45 170₪ לחודש

חזרה לתנועה הטבעית 

אורלי שלם תכנית "כל עצמותיי" בשיטת רותי אלון תקנה למשתתפות טכניקות לשחרור הגוף, תנועה באופן טבעי, שחרור מהרגלים, הקלה בכאבים כרוניים, בעיות נשימה, פרקינסון ואוסטאופורוזיס. נשים ה 10:00-10:45  160₪ לחודש

 

אנשים עם מוגבלות מעל גיל 16 המוכרים על ידי המוסד לביטוח לאומי, עם %20 נכות ומעלה, או זכאי שירות חינוך מיוחד מתוקף וועדת שילוב או השמה, ייהנו ממגוון החוגים במחיר מוזל משמעותית.

 

ילדים            
ציור איילה עמואל בחוג נתחיל את היכרותנו עם עולם האמנות, בלימוד יסודות הציור: צורה וצבע, קו וכתם, אור וצל, רישום נכון ,ערבוב צבעים ועוד תוך היכרות עם אמנים ותנועות אומנות שהיו פורצי דרך. נכיר  סוגי טכניקות וחומרים שונים ונלמד להביע את עצמנו בשמחה וביצירתיות כל אחת בדרכה הייחודית. בנות 6-10  א  16:30-17:30

150 ש"ח לחודש 

כולל חומרים

קפואירה לקטנים תמר שליט  התפתחות הילד במישורים שונים – גופני, מוזיקלי, חברתי ותרבותי, תוך הנאה וחיבור אל הגוף. מעורב 3-6 א 16:00-17:00 150₪ לחודש
קפואירה בוגרים תמר שליט התפתחות הילד במישורים שונים – גופני, מוזיקלי, חברתי ותרבותי, תוך הנאה וחיבור אל הגוף. מעורב 7+ א' 17:00-18:00 150₪ לחודש
תכשיטנות איילה עמואל בחוג נלמד להכיר טכניקות שונות, חריזה, עבודה עם בדים, פימו ועץ ונרכוש בטחון וידע להכין כל תכשיט שנחפוץ: שרשראות, תליונים, טבעות, עגילים וסיכות. בנות 912 ב 16:30-17:30 150₪  לחודש כולל חומרים
טכנוטריק חברת ממריאים

חוג טכנולוגי חדשני המשלב לימוד תיאורטי בנושאי חוקי הפיזיקה, ההנדסה והמכניקה, שיומחש למשתתפים ע"י בניית 10 מודלים ייחודיים כמו: מנוף הידראולי, מטוטלת ניוטון, עץ גולות מנגן, דינוזאור מהלך ועוד .

החוג משפר את יכולות החשיבה, תורם רבות לפיתוח המוטוריקה העדינה ומקרב את הילדים לתחומי עניין טכנולוגיים מגוונים.

הקורס הינו קורס שנתי של 30 מפגשים.
 מעורב 9-6  ג  16:00-17:00  

200 ₪ לחודש .

385₪ עבור חומרים לכל השנה (לא כולל סוללות)
טיסנאות חברת ממריאים

בחוג המשתתפים יבנו במהלך השנה 12 דגמים הקשורים לעולם התעופה והחלל, ילמדו תכנים תאורטיים בנושאי עקרונות וחוקי התעופה, מורשת קרב ועוד. במהלך השנה נבנה טיסני השלכה מהיד )גלשונים(, טיסני מקלע, טיסני פרופלור, דגם תצוגה של החללית קולומביה, דגמים של מטוסי קרב ומטוסי תובלה הטובים ביותר של חיל האוויר הישראלי.

פרוייקט סיום: טיסן ענקי מונע פרופלור מדגם נשר תחרותי.

 

הקורס הינו קורס שנתי של 36 מפגשים .

 מעורב 9-6  ג   17:15-18:15  

200 ₪ לחודש.

325₪ עבור חומרים לכל השנה.
 בלט לקטנטנות  לאה היל  השיעור מבוסס על תנועה אצילית ואמנותית, בשימוש תנוחה בסיסית בבלט, הפעלת הדמיון לבניית הקשר בתנועה, בגוף ובנפש.  בנות -35 ג   16:00-16:45  150₪ לחודש
 בלט לבנות  לאה היל  בניית יסודות הבלט כולל תרגילי גמישות, חיזוק, קפיצות ועוד.  בנות -69  ג   16:45-17:45  150₪ לשעה
 Dance exercises לאה היל התעמלות בכיף והנאה בשילוב בלט ואירובי לחיזוק וגמישות הגוף   בנות 13-10 ג  17:45-18:45 150₪ לשעה
פיסול מיכל לוי במפגשים ניגע בעקרונות הפיסול, נלמד שיטות מגוונות ונפסל בחומרים שונים ומרתקים, ניתן ביטוי לדמיון האין סופי שלנו, ונצא עם פסלים מקרמיקה, עיסת נייר, בדים ועוד מעורב –14-8 ד 16:00-18:00

220 ₪ לחודש

לא כולל חומרים
דרמה פנינה קפלן חוג דרמה חווייתי לבנות .בואי לגלות את הכישרונות החבויים בך .בסוף השנה יופק סרט עלילתי  בנות 4+ ויסודי ה 17:30-18:30  ₪ 100
             

 

מצפים לראותכם אצלנו במרכז הקהילתי שלנו!

לפרטים והרשמה: שרה 02-6214770

  • רואה חשבון
  • החברה למתנסים
  • אתר הסוכנות היהודית בלשונית חדשה
  • ניוזלטר החודש
    מתנסנט |חוגים