סמל המרכז הקהילתי

טל: 02-6214777
levhair@matnasim.org.il
פקס: 02-6234980

חוגים תשע"ט

 

בס"ד

רשימת חוגים תשע"ט

 

 

שם החוג 

עלות 

שעה

יום בשבוע

אוכ' יעד

קצת על החוג

שם המדריך

מבוגרים

 

 

 

 

 

 

התעמלות בונה עצם

190 ₪ לחודש

 08:30-09:15

א+ד

נשים 50+

התעמלות בונה עצם מטפלת  בנושא   של אוסטאופורוזיס (דלדול העצם), תרגילים המחזקיםאת השרירים ומגבירים את העומס על העצמות וכך

מחזקים את העצם, שיפור הגמישות והיציבה תוך הגדלת טווחי התנועה, שיפור סיבולת הריאה ושיפורהתפקוד  בחיי היום יום.

נורית שילון

התעמלות בונה עצם

190 ₪ לחודש

 09:30-10:15

א+ד

נשים 50+

נורית שילון 

התעמלות בונה עצם

190 ₪ לחודש

 10:30-11:15

א+ד

נשים 50+

נורית שילון

פילאטיס

140 ₪ לחודש

 20:00-21:00

א

נשים

מטרת השיעור חיזוק וחיטוב הגוף לכל אורכו,תוך התמקדות באזורים: בטן, אגן, ירכיים,זרועות וישבן .שיפור הישיבה, שיווי המשקלוהקואורדינציה, הזרמת אנרגיות חדשות והרגשהטובה לאורך כל היום.

שירה הלפרין

 

חזרה לתנועה הטבעית Bones for life

160 ₪ לחודש

 09:00-09:45

ב

נשים

בתכנית "כל עצמותיי" בשיטת רותי אלון נלמד לשחרר את הגוף, לנוע באופן טבעי, לעזור לגוף להשתחרר מהרגלים, לעזור לכאבים כרוניים. עוזר בצורה משמעותית ליציבה, לבעיות נשימה, פרקינסון, וגם באופן משמעותי לאוסטאופורוזיס.

 

אורלי שלם

יוגה רפואית

170 ₪לחודש

 10:00-11:15

ב

נשים

יוגה רכה, מתאימה לכל גיל, עובדת גם על הפן הרפואי, חיזוק מערכת העצבים, תרגול נשימות, חיזוק שרירים, יציבה, גמישות, תנוחות יוגה קלאסיות ועבודה על כפות הרגליים, איזון גופני ונפשי, פיברומיאלגיה

אורלי שלם

פילאטיס

190 ₪ לחודש

 17:00-17:45

ב+ד

נשים 50+

שיטת פילאטיס נוצרה על מנת לסייע בחיזוק הגמישות והארכת שרירי הגוף  בשילוב של נשימה נכונה, ריכוז, קואורדינציה, הפעלת השרירים  העמוקים של הגוף בתנועה מדויקת. תרגילים המאתגרים את הגוף והנפש.

נורית שילון

פילאטיס

190 ₪ לחודש

 18:00-18:45

ב+ד

נשים 50+

נורית שילון

 

 

היפ הופ 

40 ₪ למפגש

 19:00-20:00

ב

נערות ונשים

השיעור מקנה שליטה מוחלטת בחלקי הגוף השונים, פיתוח השמיעה המוסיקלית והקצבית, גמישות "על-טבעית", כושר מטורף, עיצוב וחיטוב שרישי הגוף, פיתוח רמת הקואורדינציה, פיתוח הסגנון האישי, היכולת ליצור כוריאוגרפיה אישית, למידת סגנונות ריקוד שונים, פיתוח הביטחון העצמי, ובעיקר כיף!

לבנה אמויאל

זומבה

30 ₪ למפגש

 20:15-21:15

ב

נערות ונשים

הזומבה תורמת רבות לכושר הגופני והבריאות.

בשיעור תעבדו על שרירי הרגליים, הידיים, חיזוק שרירי הבטן והיציבה, והכל תוך הנאה גדולה, מוסיקה מקפיצה ואווירה מסיבתית.

לבנה אמויאל

 

 

 

ג'איירו תנועה זורמת

160 ₪ לחודש

 09:00-09:45

ג

נשים

 

טכניקה של עבודה על הגוף בתנועות ספירליות ובמעבר מתנועה לתנועה בצורה של גלים, מעט כמו ריקוד, משחררת מפרקים, מזרימה את הדם, עבודה מיוחדת על שרירי הבטן, שחרור נשימתי, חיזוק ויציבה.

אורלי שלם

 

 

יוגה רפואית

170 ₪לחודש

 10:00-11:15

ג

נשים

יוגה רכה, מתאימה לכל גיל, עובדת גם על הפן הרפואי, חיזוק מערכת העצבים, תרגול נשימות, חיזוק שרירים, יציבה, גמישות, תנוחות יוגה קלאסיות ועבודה על כפות הרגליים, איזון גופני ונפשי, מתאים גם לסובלות מפיברומיאלגיה

אורלי שלם

קפואירה לנשים

190 ₪ לחודש

 20:00-21:30

ג

נשים

שיעורים ממוקדים ואפקטיביים לגמישות, כח ותנועה במרחב. מתאים למתחילות וגם למתקדמות.

תמר שליט

 

אנשים עם מוגבלות מעל גיל 16 המוכרים על ידי המוסד לביטוח לאומי, עם %20 נכות ומעלה, או זכאי שירות חינוך מיוחד מתוקף וועדת שילוב או השמה, ייהנו ממגוון החוגים במחיר מוזל משמעותית.

 

ילדים 

 

 

 

 

 

 

 

קפואירה לקטנים

150 ₪ לחודש

 16:30-17:15

א

מעורב 6-4

התפתחות הילד במישורים שונים – גופני, מוזיקלי, חברתי ותרבותי, תוך הנאה וחיבור אל הגוף.

תמר שליט

קפואירה בוגרים

150 ₪ לחודש

 17:15-18:15

א

מעורב 7+

התפתחות הילד במישורים שונים – גופני, מוזיקלי, חברתי ותרבותי, תוך הנאה וחיבור אל הגוף.

תמר שליט

 

מצפים לראותכם אצלנו במרכז הקהילתי שלנו!

לפרטים והרשמה: שרה 026214770

 

  • רואה חשבון
  • החברה למתנסים
  • אתר הסוכנות היהודית בלשונית חדשה
  • ניוזלטר החודש
    מתנסנט |חוגים