שם החוג

שם המדריך

קצת על החוג

אוכ' יעד

יום

שעה

עלות

מבוגרים

התעמלות בונה עצם

נורית שילון

התעמלות בונה עצם מטפלת בנושא של אוסטאופורוזיס (דלדול העצם), תרגילים המחזקים את השרירים ומגבירים את העומס על העצמות וכך מחזקים את העצם, שיפור הגמישות והיציבה תוך הגדלת טווחי התנועה, שיפור סיבולת הריאה ושיפור התפקוד  בחיי היום יום.

נשים 50+

א+ד

08:30-09:15

190 ₪ לחודש

התעמלות בונה עצם

נורית שילון

נשים 50+

א+ד

09:30-10:15

190 ₪ לחודש

התעמלות בונה עצם

נורית שילון

נשים 50+

א+ד

10:30-11:15

190 ₪ לחודש

הולה הופ

חרות ללוש

ריקוד ההופ דאנס – הולה הופ עובד על כל שרירי הגוף, משלב פעילות אירובית, גמישות ועונה על ההגדרה של אימון וכושר תוך כדי ריקוד וכיף. הוא עוזר להתרכז ומשפר את הקואורדינציה, מחזק את רצפת האגן ומחטב שרירים שלא ידעת שקיימים אצלך. בפן הנפשי, הופ דאנס משפר את מצב הרוח, מעניק מודעות לגוף, נוסך בך בטחון עצמי, תחושת מסוגלות וחיבור לריקוד הפנימי שלך

18+

א

20:15-21:15

180 ₪ לחודש כולל אביזרים

חזרה לתנועה הטבעית

Bones for life

אורלי שלם

בתכנית "כל עצמותיי" בשיטת רותי אלון נלמד לשחרר את הגוף, לנוע באופן טבעי, לעזור לגוף להשתחרר מהרגלים, לעזור לכאבים כרוניים. עוזר בצורה משמעותית ליציבה, לבעיות נשימה, פרקינסון, וגם באופן משמעותי לאוסטאופורוזיס.

נשים

ב

09:00-09:45

160 ₪ לחודש

יוגה רפואית

אורלי שלם

יוגה רכה, מתאימה לכל גיל, עובדת גם על הפן הרפואי, חיזוק מערכת העצבים, תרגול נשימות, חיזוק שרירים, יציבה, גמישות, תנוחות יוגה קלאסיות ועבודה על כפות הרגליים, איזון גופני ונפשי, פיברומיאלגיה

נשים

ב

10:00-11:15

170 ₪ לחודש

פילאטיס

נורית שילון

שיטת פילאטיס נוצרה על מנת לסייע בחיזוק הגמשת והארכת שרירי הגוף  בשילוב של נשימה נכונה, ריכוז, קואורדינציה, הפעלת השרירים  העמוקים של הגוף בתנועה מדויקת. תרגילים המאתגרים את הגוף והנפש.

נשים 50+

ב+ד

17:00-17:45

190 ₪ לחודש

פילאטיס

נורית שילון

נשים 50+

ב+ד

18:00-18:45

190 ₪ לחודש

היפ הופ

לבנה אמויאל

השיעור מקנה שליטה מוחלטת בחלקי הגוף השונים, פיתוח השמיעה המוסיקלית והקצבית, גמישות "על-טבעית", כושר מטורף, עיצוב וחיטוב שרישי הגוף, פיתוח רמת הקואורדינציה, פיתוח הסגנון האישי, היכולת ליצור כוריאוגרפיה אישית, למידת סגנונות ריקוד שונים, פיתוח הביטחון בעצמי, ובעיקר כיף.

נערות ונשים

ב

19:00-20:00

40 ₪ למפגש

זומבה

לבנה אמויאל

הזומבה תורמת רבות לכושר הגופני והבריאות. בשיעור תעבדו על שרירי הרגליים, הידיים, חיזוק שרירי הבטן והיציבה, והכל תוך הנאה גדולה, מוסיקה מקפיצה ואווירה מסיבתית.

נערות ונשים

ב

20:15-21:15

40 ₪ למפגש

ג'איירו תנועה זורמת

אורלי שלם

טכניקה של עבודה על הגוף בתנועות ספירליות ובמעבר מתנועה לתנועה בצורה של גלים, מעט כמו ריקוד, משחררת מפרקים, מזרימה את הדם, עבודה מיוחדת על שרירי הבטן, שחרור נשימתי, חיזוק ויציבה.

נשים

ג

09:00-09:45

160 ₪ לחודש

יוגה רפואית

אורלי שלם

יוגה רכה, מתאימה לכל גיל, עובדת גם על הפן הרפואי, חיזוק מערכת העצבים, תרגול נשימות, חיזוק שרירים, יציבה, גמישות, תנוחות יוגה קלאסיות ועבודה על כפות הרגליים, איזון גופני ונפשי, מתאים גם לסובלות מפיברומיאלגיה

נשים

ג

10:00-11:15

160 ₪ לחודש

רישום ואיור

אלה קחטה

בחוג נלמד טכניקות שונות לרישום בעפרונות, הצללה, העתקה ויצירת גוונים, שימוש בצבעי מים ובדיו שחור ליצירת איור מונוכרומטי

18+

ג

20:00-21:00

150 ₪ לחודש לא כולל חומרים

קונג פו

תמר שליט

שיעורים ממוקדים ואפקטיביים לגמישות, כוח ותנועה במרחב. מתאים למתחילות וגם למתקדמות.

נשים

ג

19:30-21:00

190 ₪ לחודש

פלדנקרייז

מיכל גטר

שיעור שהוא טיפול בכאבי הגב, הצוואר והברכיים שלך בעצמך! השגת גמישות וחיוניות למפרקים, הגדלת טווחי תנועה, שיפור הנשימה וארגון תנועתי ביעילות והנאה. חזרה לתנועה הטבעית  - מקסימום תנועה במינימום מאמץ !

נשים

ד

20:00-21:00

160

₪ לחודש

פלמנקו

עדי כהן

חוג מקצועי בסגנון הצועני, ריקוד קצבי המפתח את הקואורדינציה ויכולת הביטוי הרגשית.

נשים 18+

ד

21:15-22:15

150 ₪ לחודש

יוגה לגברים

נתנאל בכור

שיעור יוגה שבו נחזק את הגוף, נשקיט את  הנפש ונשמח את הלב

גברים

ה

20:00-21:15

200 ₪ לחודש

ילדים ונוער

טרום בלט

יונית אריכא

בחוג נעבוד על פיתוח יכולות קוגניטיביות ומוטוריות, חוש קצב, והגדלת טווח התנועה, קואוררדינציה ויצירתיות.

3-4

בנות

א

16:30-17:15

150 ₪ לחודש

בלט

יונית אריכא

בחוג נעבוד על פיתוח יכולות קוגניטיביות ומוטוריות, חוש קצב, והגדלת טווח התנועה, קואורדינציה ויצירתיות.

5-6

בנות

א

17:15-18:00

150 ₪ לחודש

הולה הופ

חרות ללוש

נעבוד על כל שריר הגוף ונשלב פעילות אירובית לשיפור פעילות הלב, כלי הדם ושריפת קלוריות. יחד נשפר קואורדינציה ויכולת ריכוז, נחזק ונחטב את הבטן ואת רצפה האגן, והכל בצורה חווייתית שתעשה לכולנו טוב לנפש ותעניק תחושת ביטחון.

14-17

א

19:00-20:00

180 ₪ לחודש כולל אביזרים

קפואירה לקטנטנים

תמר שליט

התפתחות הילד במישורים שונים – גופני, מוזיקלי, חברתי ותרבותי, תוך הנאה וחיבור אל הגוף.

3-4

מעורב

ג

16:30-17:15

140 ₪ לחודש

קפואירה קטנים

תמר שליט

התפתחות הילד במישורים שונים – גופני, מוזיקלי, חברתי ותרבותי, תוך הנאה וחיבור אל הגוף.

מעורב

5-7

ג

17:15-18:00

140 ₪ לחודש

קפואירה בוגרים

תמר שליט

התפתחות הילד במישורים שונים – גופני, מוזיקלי, חברתי ותרבותי, תוך הנאה וחיבור אל הגוף.

מעורב 8+

ג

18:00-19:00

150 ₪ לחודש

חכמולוגי

מהנדסים צעירים

בתכנית נפתח מיומנויות מוטוריות, בשיטת סרגל מאמצעים ע"י שימוש בחלקי הקנקס לצורך הרכבת מודלים תלת מימדים. כמו כן, תינתן העשרה כללית וכלים למציאת פתרונות הנדסים בסיסיים. התכנית חופשת את הילדים לעולם המושגים ההנדסי כמו גם למושגים מעולם החי, המדעים ולמושגים מסביבתם הביתית.

מעורב

4-6

ד

16:30-17:30

250 ₪ לחודש

לוגו אתגרי

מהנדסים צעירים

התכנית מקנה ידע תיאורטי ויישומי בתחומי המתמטיקה, הפיזיקה ויסודות ההנדסה על ידי שימוש בלגו טכני. התכנים יומחשו באמצעות סיפורים והדגמות, לימוד עקרונות פיזיקליים וחשבון ע"י העמקה אינטואיטיבית תוך פיתוח הלמידה העצמאית ושיפור מיומנויות הבניה של התלמיד/ה.

מעורב

6-8

ד

17:30-18:30

250 ₪ לחודש

מבוכים ודרקונים

חברת קורטקס

בתוך עולם האגדות משחקים משחק קסום שבו כל אחד יכול להיות גיבור אמיתי, בעולם שבו אין גבול לדמיון תוכלו להיות פיות, נסיכות, קוסמים לוחמים או אבירים אמיצים. יחד תתגברו על אין ספור מכשולים, תחסלו מפלצות אכזריות, תפתרו חידות ותחקרו טירות עתיקות על מנת למצוא אוצרות גנוזים ואף להציל את העולם מכוחות הרשע.

החוג מקנה: פיתוח יכולת התבטאות בע"פ, פיתוח כושר מנהיגות ויכולת עמידה מול קהל, ופיתוח יכולות חשיבה: דמיון, יצירתיות, קשב וריכוז, הסקת מסקנות, חשיבה מתמטית ואסטרטגית, זיכרון ועוד.

מעורב

6-8

מעורב

9+

ד

ד

16:30-18:00

18:00-19:30

195 ₪ לחודש

195 ₪ לחודש

גיטרה

לנגן בכיף

שיעור קבוצתי של עד 5 ילדים נלמד את יסודות הנגינה, אקורדים וננגן בכיף שירים מוכרים ואהובים

9+

ה

16:30-17:15

275 ₪ לחודש

יוקלילי

לנגן בכיף

שיעור קבוצתי של עד 5 ילדים נלמד את יסודות הנגינה, אקורדים וננגן בכיף שירים מוכרים ואהובים

9+

ה

17:15-16:30

275 ₪ לחודש

פיתוח קול

לנגן בכיף

בשיעור נלמד לשיר נכון, תוך שימת דגש על נשימות וטכניקה

9+

ה

17-15-16:30

275 ₪ לחודש